Como superar o medo de resultados negativos

Mantenha o foco no que fazer no presente

Você tem medo de perder ou cometer erros “grandes” na competição? Bem -vindo ao mundo dos esportes, onde perdas e erros fazem parte do jogo.

Dois tipos de atletas existem nos esportes: um tipo de atleta se concentra no medo de cometer erros, enquanto o outro atleta se concentra em fazer peças.

O foco no medo coloca seu foco em futuros resultados negativos e incógnitas.

O foco no medo impede você em suas faixas e interrompe a melhoria e o desempenho máximo.

Imagine o que aconteceria se um goleiro de hóquei estivesse focado em encarar seu bastão, em vez da peça na frente dele. Ou um jogador de golfe olhando para outro jogador de golfe enquanto tentava expulsar uma bola da camiseta. Ambas as opções terminariam em desastre.

Quando você fica obcecado por perder, você não está mais focado no desempenho com sucesso Camisola Corinthians Paulista no momento. Você está mais preocupado com a perda e o significado que atribui à perda. Por exemplo, “se eu perder, isso significa que não sou talentoso”.

Imagine o seguinte cenário, um jogador de vôlei está servindo para encerrar um conjunto…

O time deles é um favorito esmagador para vencer a partida, mas o time adversário está no topo do jogo, salvando a bola com escavações atléticas e bloqueando tiros. A partida está mais próxima do que qualquer um esperado.

Em vez de se concentrar no posicionamento da equipe adversária, o jogador que serve está focado em tentar não servir a bola na rede. O medo do jogador faz com que eles fiquem tensos e nervosos, jogando levemente o tempo. O jogador serve a bola na rede, assim Camisola Seleção Neerlandesa de Futebol como eles temiam.

Para se apresentar no seu auge, seu foco deve estar presente: “O que devo fazer agora?” Em vez de se concentrar nos resultados IFs e negativos.

Jean Franáois Mènard, treinadora de desempenho mental, trabalha com Laurence Vincent-Lapointe, 13 vezes campeã mundial Canoeist, enquanto se prepara para competir nos Jogos Olímpicos de Tóquio de 2021.

Menard: “Quando você aparece nas Olimpíadas, todo atleta é forte fisicamente, todo atleta é preparado tecnicamente, mas aqueles que normalmente têm um desempenho muito bem são os que podem gerenciar o momento, gerenciar a si mesmos, gerenciar a pressão, gerenciar as expectativas isso vem com isso. ”

Vincent-Lapointe enfrentou muitas adversidades, incluindo testes positivos para uma substância questionável que aumenta o desempenho. Vincent-Lapointe enfrentou muitos Camisola AZ Alkmaar medos sobre sua capacidade de recuperar sua forma e competir em alto nível novamente.

Vincent-Lapointe: “[Menard] me ajudou a perceber que sempre que tenho medo de algo que vai acontecer, tudo é especulativo. Não estou baseando meu medo em algo real, estou baseando meu medo em algo que não aconteceu. Então ele me ajudou a voltar no momento e voltar ao que sei que fiz, meus sucessos e tudo de bom que fiz. ”

O medo não é real até você alimentar esse medo. Focar suas ações no momento minimiza o medo. Esses medos podem existir no fundo de sua mente, mas esse medo não é mais uma interrupção intrusiva.

Depois de recuperar seu foco no presente, você se liberta para fazer todo o seu esforço para se apresentar no momento.

Superando o medo dos resultados negativos:

O diálogo interno saudável pode ajudá -lo a superar os medos irracionais. Faça a si mesmo as seguintes perguntas: O que eu temo? Esse resultado é definitivo? Se não, o que posso fazer no presente para melhorar meu desempenho mais?

O medo é frequentemente irracional. Quando você contraria o medo com o pensamento lógico, você é mais capaz de mergulhar no momento e se apresentar no seu auge.

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